**Estiramientos**

    Los estiramientos son una técnica fundamental en fisioterapia y medicina deportiva, utilizada para mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular, y prevenir lesiones. Esta práctica consiste en elongar los músculos de manera controlada y sostenida, promoviendo un rango de movimiento óptimo en las articulaciones.

    El objetivo principal de los estiramientos es mantener los músculos flexibles, fuertes y saludables, lo que es esencial para preservar la movilidad y el rendimiento físico. Además, los estiramientos ayudan a aliviar el dolor muscular, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de lesiones, tanto en actividades diarias como en la práctica deportiva.

    Existen diferentes tipos de estiramientos, incluyendo estáticos, dinámicos y asistidos, cada uno con beneficios específicos. Los estiramientos estáticos implican mantener una posición durante un período de tiempo, mientras que los dinámicos involucran movimientos controlados que preparan los músculos para la actividad física. Los estiramientos asistidos se realizan con la ayuda de un terapeuta para alcanzar una mayor profundidad y eficacia.